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收腹瘦腰水桶腰SOS10大紧急瘦腰尽招
情感分享网  2009-08-28 14:37  来源:未知   编辑:admin

  是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲伸展,确实对缓解身体松弛非常有用。假如其它方法不能吹糠见米,那么可以考虑天天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

  收腹瘦腰水桶腰SOS10大紧急瘦腰尽招,假如你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

  不止是麦当娜这样的名人可以做,瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么舒服,尤其是对腹部是多么有好处,由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对练习体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!

  

  收腹瘦腰一旦做仰卧起坐坚持一段时间,你就会发现做起来简单多了,不要放弃也不要做得更多,而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧,慢慢把身体抬起来,然后,弯曲你的身体——从腰开始,而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘往够你的膝盖,如此这般,用你的右肘往够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做,一边坚持10-15次。

兽兽门不雅视频完整版  假如你厌烦了做仰卧起坐,试试这个练习。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾——假如你能够,就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。

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